Едим и худеем - Медик на дому

Едим и худеем

На наше счастье, есть целый ряд продуктов, которые помогают похудеть, Именно на них и стоит делать упор и в праздничном, и в ежедневном рационе.
МОРКОВЬ НАСЫЩАЕТ
Сколько есть: теоретически - сколько душе угодно, ведь в 100 г моркови содержится всего 25 ккал. Но лучше ограничиться 1 -2 морковками в день, иначе может пожелтеть кожа.
Как готовить: никак - есть сырой, тогда диетический и оздоровительный эффект будет максимальным. И обязательно с каплей растительного масла или сметаны, чтобы усваивался бета-каротин.
ЛИМОН СЖИГАЕТ ЖИРЫ
Сколько есть: больше одного лимона «живьем» все равно вряд ли съедите, поэтому приготовьте лимонад. Его можно выпивать до 1 л в день.
Как готовить: вскипятите 1 л воды с мятой, остудите, добавьте 2 ст. ложки зеленого чая и сок из 4 лимонов. Настаивайте 5 мин. Разбавьте по вкусу и подсластите медом.
ОГУРЕЦ ВЫВОДИТ ШЛАКИ
Сколько есть: 1 -2 огурца в день. Этот овощ на 90% состоит из воды и для фи гуры неопасен. В нем содержатся минералы и биоактивные компоненты, которые способствуют выводу шлаков и лишней жидкости. Но в «зимних», тепличных огурцах может быть много нитратов.
Как готовить: в сыром виде добавляйте в салат.

БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ ДАРИТ СТРОЙНОСТЬ
Сколько есть: витамина С в нем даже больше, чем в лимоне! А чтобы одновременно с витаминизацией всего организма ускорить процесс сжигания жиров, съедайте до 2 штук ежедневно.
Как готовить: режьте сырым в салаты или запекайте в духовке около 20 мин.
ЯБЛОКО УЛУЧШАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ
Сколько есть: одно яблоко в день - и доктор не нужен, гласит старинная поговорка. Иногда можно устраивать себе яблочные разгрузочные дни и съедать до 1,5 кг этих плодов в день.
Как готовить: ешьте яблоки в сыром или печеном виде.
ГРЕЙПФРУТ УМЕНЬШАЕТ АППЕТИТ
Сколько есть: съедайте по 1/2 этого цитрусового перед каждым приемом пищи, и вам меньше захочется «набрасываться на еду».
Как готовить: грейпфрут можно есть на закуску и на десерт. Он прекрасно сочетается с белковыми продуктами, а его сок может служить салатной заправкой.

АНАНАС СНИЖАЕТ ВЕС
Сколько есть: ананас содержит редкий фермент бромелайн, который помогает организму лучше усваивать жирное мясо, кисломолочные продукты, бобовые. Достаточно маленького кусочка ананаса после каждого приема пищи.
Как готовить: только свежий полезен для фигуры».
КАПУСТА ОЧИЩАЕТ
Сколько есть: капуста улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника. Рассол квашеной капусты содержит тартроновую кислоту, блокирующую отложение жира.
Как готовить: лучше всего капусту заквасить. Благодаря брожению она приумножает свои полезные свойства.
ПОМИДОР БОРЕТСЯ СО ВЗДУТИЕМ
Сколько есть: 1 -2 томата в день. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в помидорах, замедляют процессы старения. А клетчатка нормализует флору кишечника, избавляя нас от газов в кишечнике. Итог - чувство комфорта и  плоский живот!
Как готовить: нарезать сырым в салат или же приготовить вкусный суп-пюре.