Жизнь в движении - Медик на дому

Поиск

Новые записи на сайте

↑ Grab this Headline Animator

Перейти к контенту

Главное меню:

Интересное

Жизнь в движении

Наше самочувствие и состояние здоровья зависят от гормонального фона. Колебание гормонов становится все более заметной с возрастом. Хорошо когда удается привести в норму уровень гормонов без приема различных препаратов. Но всегда ли это возможно?
Ученые утверждают, что на нарушение гормонального фона происходит не только с возрастом, и от вредного образа жизни. Недостаток двигательной активности – тоже важный фактор, оказывающий влияние на уровень гормонов. Пусть в старости достаточно трудно найти силы для выхода на пробежку, но легкая зарядка и пешая прогулка – отличный способ поддерживать двигательную активность и быть стройным.

Всем известно, что инсулин является гормоном, отвечающим за усвоение любых углеводов (в частности глюкозы) организме человека. С возрастом организм может терять способность усваивать данный гормон, так как рецепторы клеток просто перестают его «видеть». Данный процесс еще называют сахарным диабетом 2-го типа. Его предвестниками являются высокий аппетит и повышенная масса тела.

Как же можно остановить или замедлить развитие «сладкой» болезни? Прежде всего, необходимо как можно больше двигаться. Во время движения в мышцах человека образуется больше ферментов способствующих сжиганию жиров и углеводов, благодаря чему происходит выработка  энергии. Чувствительность к инсулину как раз и определяется этими ферментами. Необходимый уровень гомонов роста и тестостерона  в организме мужчины способствует высокой потенции, позволяет сохранить мышцы в хорошем состоянии, делает упругими и эластичными связки. Однако не все мужчины знают о том, что физическая активность способствует выработке этих гормонов.

Для поднятия уровня тестостерона необходимо включить в тренировки силовые упражнения. Для этого необязательно брать в руки гантели. Достаточно простых отжиманий и подтягиваний на перекладине. Пожилым людям следует относиться к этим упражнениям с чувством меры, и не пытаться повторить достижения своей молодости.
Еще один очень важный момент в выработке гормона – правильное питание. Следует отказаться от углеводной пищи на ужин, так как она блокирует выработку гормона роста в ночное время.
Белковую пищу (рыба, мясо, молоко) можно употреблять без опасений. А вот каши, булочки и хлеб лучше отложить до завтрака. В полуфабрикатах содержится крахмал, поэтому от них тоже следует отказаться.
Для женщин регулярная физическая активность снижает риск развития рака груди после наступления менопаузы. Так как к данному заболеванию предрасположены более тучные женщины, то снижение веса является профилактикой опухолевых заболеваний.
Эксперимент, проведенный среди женщин, худеющих с помощью диеты и с помощью физкультуры, показал следующие результаты. Диета позволила группе сбросить жир, но вместе с ним уменьшилась и мышечная масса. В то время как «физкультурная» группа избавилась от жира, сохранив прежний объем мышц. Важно, что у физически активных женщин снизилось содержание эстрогена – гормона вызывающего рак груди после менопаузы.
На заметку!
Омолаживающий эффект после прерывания занятиями физкультурой длится около 5 дней, поэтому держать мышцы в тонусе необходимо минимум 2 раза в неделю.

 
 

Комментариев нет
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню

Введите свой E-mail для подписки на новые статьи

^Наверх